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如何愉快地度过经期

我:月经期间,子宫收缩有时会引起痛经对吧。我讨厌疼痛的感觉……
妈妈:痛经是因人而异的,有人会痛,有人不痛,现在没必要那么担心哦。有时候,健康状况也会影响痛经。即使发生痛经,用一些小方法也能够缓解。都是一些很简单的方法,让我们一起试试吧。

试试看这些方法吧!

  • ★保护身体不受凉的时尚穿着

    生理期間中はからだを温めるファッションを!

    经期千万不能让身体着凉!为了保护腹部及下肢不受凉,建议在日常时尚穿着的基础上,加上长筒袜、保暖裤等。

  • ★保证充足的睡眠

    生理期間中はゆっくり眠りましょう

    经期比平时更易感到疲劳。入睡前,更换一张新的卫生巾吧。

  • ★经期建议泡脚

    血行を良くするためにお風呂に入るのもオススメです

    经期的身体保暖是非常重要的。建议用热水泡脚,让身体变得暖暖的。

  • ★保持轻松

    リラックスすると不快な気分も落ち着きやすいです

    让喜欢的事物围绕在自己身边,比如音乐,香薰等。保持轻松,能减轻那些不适的感觉。喝一杯热饮,放松一下吧。

  • ★合理饮食

    3食しっかり食べましょう

    经期会比平时消耗更多的能量。一日三餐请注意均衡、合理的饮食。

  • ★适当运动

    からだを動かすと血行がよくなり、つらさが楽になるかもしれません

    在身体允许的情况下,适当地运动一下吧。运动能使下肢变得暖和,血液循环加快,减轻身体的不适感。

  • ★把感受表达出来吧

    大げさでもいいので、前向きな言葉を口にしてみましょう!

    “好可爱!”,“真好吃!”,“好厉害!”等等,试着把点滴感动表达出来吧。大脑的激素一旦运作起来,就可能缓解痛经哦。

  • ★积极乐观,笑脸相迎

    生理はみなさんのからだが大人になっている証拠。前向きに笑顔ですごしましょう!

    经期容易情绪低落,但如果积极地微笑,大脑就会受到“快乐”的蛊惑,释放激素。